拉维康特说:“冥想实际上是一种什么也不做的艺术。”

冥想不需要App，也不需要平静的音乐或有指导的指令，更不需要6块钱的付费音频。

“冥想所需要做的就是坐下，闭上眼睛，舒适的姿势，无论发生什么事情。如果你认为，则认为。如果你不考虑，你就不考虑。不要为此付出努力，也不要为此付出任何努力。”

专注只会有所帮助，因为它使我们的头脑平静下来，我们可以放下任何专注的东西，因此你不妨直接进入最终阶段。

当被问及他是否专注于呼吸或使用特定技巧时，Naval 说道：“没什么。没有。没有。没有。” 这就是我们将美德信号传递到正念中的程度：如果你没有任何可分享的技术或在App上显示1,000分钟，我们将怀疑你的合法性。当你在做真实的事情时，我们正在寻找头。

“这是每个人都说的事情之一，但实际上没有人做。”

这是真的。我们将冥想变成一项运动，因为真正的练习令人恐惧。谁愿意独自一人坐在独处？谁想面对虚空？没有人。但是，如果我们确实做到了，我们将从中受益匪浅。

注意和处理不是一回事。具有自我意识，我认为我不需要冥想。我错了。对于现在9个月，我每天打坐，往往只是5-10分钟。最后，除了了解我的生活，我还花了一些时间来确认它，即使只有几秒钟。像海军一样，我只是坐。我闭上眼睛，无论发生什么事。

冥想不会解决你的所有问题，但会解决不处理你的问题的问题。这不是在精神上或聪明上，或是在追求某种短暂的幸福状态，绝对不是要比邻居更好。

今天的冥想与自己和平相处。如果你有勇气向内看，那确实是一种选择。不仅要找到和平，而且要创造和平。

调整噪音，并进行诚实的尝试。它可能会改变你的生活。