冥想好几天了，除了第一天进入了状态，往后没有一次进入状态的，脑子总是乱想东西，怎么办 答： 恭喜题主已经在冥想之路上迈出了很了不起的一步！ 为什么这么说呢？ ①首先题主在体验冥想的过程中已经感受到了进入状态的感觉，这是很难能可贵的，因为大部分冥想初学者在静坐时都难以进入状态。 ②其次题主因为觉察到自己无法进入状态进而产生疑问，这也是很好的觉知过程。因为你已经可以觉察到自己那些杂乱的念头了，可不要小看了这一点。

拉维康特说:“冥想实际上是一种什么也不做的艺术。”冥想不需要App，也不需要平静的音乐或有指导的指令，更不需要6块钱的付费音频。“冥想所需要做的就是坐下，闭上眼睛，舒适的姿势，无论发生什么事情。如果你认为，则认为。如果你不考虑，你就不考虑。不要为此付出努力，也不要为此付出任何努力...

冥想对我们来说一直是一个带有神秘色彩的词语，因为它往往与宗教联系在一起。事实上，冥想正渐渐褪去神秘的外衣，在世界各地的众多领域中悄然流行起来。飞速发展的科技、经济压力和紧张的社交关系，使人们非常容易陷入焦虑和失眠等问题的困扰，而冥想被认为可以提升记忆力，减轻压力、焦虑等负面情绪并且可以增强创造力，因此越来越受到各界人士的欢...

静坐冥想，就是要觉知到正在发生的变化，觉知到不确定。这看似很简单的问题，但是，要做到，并非是一件容易的事情，需要非常的专注和高度的敏锐。不过，如果做到了都会非常好，甚至非常优秀、非常卓越。就像我们熟悉的开车或骑车，要觉知到不断变化的路况，然后采取相应的操作策略，越是高度的专注、敏锐地觉察，越容易自如平稳地行驶。这样就非常安全且有良好的乘坐体验...

最近关于冥想的报道铺天盖地，把冥想作为自己放松静心的人群激增，这也让很多学者预测：冥想作为流行生活方式的风口已经到来。近期，cctv2更是结合路透社消息，对冥想做了深入报道，让国内大众进一步认识了冥想，以及冥想给人身心带来的好处...